Вес: 390 гр.королевские креветки, мозаика из тофу и огурца, рис цельнозерновой, авокадо, томаты черри, стручк. фасоль, петрушка + соевый соус&nbsp;КБЖУ: 350 г. (боул) – 340 Ккал. Б – 32,. Ж – 8. У. – 33.КБЖУ: 40 г (соус) – 20 Ккал.

Королевская креветка - 90 г

Бурый цельнозерновой рис - 100 g. КБЖУ: 120 / 3 / 1 / 24

Добавить:

Боул с королевской креветкой, мозаикой из тофу и огурца

Боул c  королевской креветкой, мозаикой из тофу и огурца купить в  - Bowlance

Вес: 376 гр.Описание: норвежский лосось, смесь дикого и цельнозернового риса, эдамаме, авокадо, огурец, петрушка + медово-цитрусовый соус. КБЖУ: 336 г. (боул) - 440 Ккал.&nbsp;Б. - 32. Ж .– 20. У. – 38.КБЖУ 40 г. (соус) - 22 Ккал. Б. ≈ 0.37.&nbsp;Ж. ≈ 0.09. У. ≈ 5.0.

Норвежский лосось - 90 г.

Боул с норвежским лососем, диким и цельнозерновым рисом

Боул из норвежского лосося, диким и цельнозерновым рисом купить в  - Bowlance

Вес: 390 гр.говядина Tenderloin, батат, чечевица, помидоры черри, стручковая фасоль, авокадо,&nbsp;+ Hot honey sauce КБЖУ: 350 г. (боул) - 400 – Ккал. Б. – 25. Ж. – 17. У. – 37.КБЖУ 40 г. (соус) - 86 Ккал. Б. ≈ 0.08. Ж. ≈ 0.04. У. ≈ 21.7

Говядина tanderloin  - 65 г

Чечевица - 100 g. КБЖУ: 116 / 9 / 0.5 / 20

Батат запеченный - 100 g. КБЖУ: 128 / 2 / 1 / 22

Боул с говядиной Tenderloin, бататом и красной чечевицей

Боул с говядиной Tenderloin, бататом и красной чечевицей купить в  - Bowlance

Вес: 379 гр.куриное бедро souvlaki, картофель запеченный, брокколи, цветная капуста, томаты черри, огурец, укроп + соус дзадзики.&nbsp;КБЖУ: 339 г. (боул) – 315 Ккал. Б. – 27,. Ж. – 13. У. – 23.КБЖУ: 40 г (соус) – 25 Ккал. Б. – 3.4. Ж. – 1.1. У. – 1.3.

Куриное бедро souvlaki - 90 г

Картофель запеченный - 100 g. КБЖУ: 140 / 3 / 2 / 27

 Боул с куриным бедром Souvlaki и запеченным картофелем

Боул с куриным бедром Souvlaki, и запеченным картофелем купить в  - Bowlance

Вес: 362 гр.куриное филе запечённое, гречка, перец болгарский запечённый, картофель запечённый, брокколи + арахисовый соус&nbsp;КБЖУ: 322 г. (боул) – 315 Ккал. Б – 31.&nbsp;Ж – 4. У- 34.КБЖУ: 40&nbsp;г. (соус) - 85 Ккал. Б. - 4.1. Ж. - 7.6.&nbsp;У - 2.7.

+ куриное филе запеченное - 80 г.

Гречка - 100 g. КБЖУ 92 / 3 / 0 / 18

Добавить

Боул с курицей, овощами и арахисовым соусом

Боул с курицей, овощами и арахисовым соусом купить в  - Bowlance

Тартар из тунца, авокадо, огурец, брокколи и стручковая фасоль бланшированная, дикий рис, вакаме, зеленый лук и манго мята соус&nbsp; Вес: 422 г.КБЖУ: 385 г. (боул) – 361 Ккал. Б – 27.3.&nbsp;Ж – 13.7. У- 36.4.КБЖУ: 40 г (соус) – 24 Ккал. Б. – 0.3. Ж. – 0.1. У. – 5.2.

Боул с тартаром из тунца и авокадо с манго-мята соусом 

Боул с тартаром из тунца и авокадо с манго-мята соусом  buy in  - Bowlance

Скрэмбл - 140 g. КБЖУ: 225 / 18.9 / 15.4 / 1.1

Французский омлет - 100 g. КБЖУ: 144 / 12.8 / 10.0 / 1.0

Киноа - 100 g. КБЖУ: 120 / 4.4 / 1.9 / 21.3

Рис -100 g. КБЖУ: 112 / 2 / 0 / 25

Кускус - 100 g. КБЖУ: 112 / 3.8 / 0.2 / 23.2

Яйца пашот - 100 g. КБЖУ: 143 / 12.6 / 9.5 / 0.7

Авокадо тост - 130 g. КБЖУ: 216 / 5.5 / 10.5 / 27.1

Булгур - 100 g. КБЖУ: 83 / 3.1 / 0.2 / 18.6

Основа завтрак 

Куриное филе обжаренное - 80 г. КБЖУ - 146/24.6/3.5/0.6

Куриное бедро - 90 г. КБЖУ - 231/25/14/0.7

Слабосоленый норвежский лосось - 50 g. КБЖУ: 100 / 11 / 6 / 0

Стейк из норвежского лосося - 90 г. КБЖУ 170/ 21/9/0

Королевская креветка - 90 г. КБЖУ - 100/ 21.5/2.8./0.1

Тунец татаки - 90 г. КБЖУ 154/34.2/0.7/0.2

Куриное филе в медово-соевом соусе - КБЖУ - 140/23/3.6/2.2

Не добавлять

Завтрак: мясо / рыба

Огурец - 50 г. 7.5 - ккал, Б - 0.4. Ж - 0.1. У. - 1.8

Томаты черри - 100 г. 18 - ккал, Б - 0.9. Ж - 0.2. У. - 3.9

Черри запеченные - 50 г. 8.5 - ккал, Б - 0.5. Ж - 0.1. У. - 2

Перец запечнный  - 50 г. 12 - ккал, Б - 0.6. Ж - 0.1. У. - 2.4

Перец болгарский  - 50 г. 14 - ккал, Б - 0.5. Ж - 0.1. У. - 3

Броколи бланшированные  - 50 г. 30 - ккал, Б - 2.7. Ж - 0.4. У. - 6.3

Цветная капуста бланшированная - 50 г. 30 - ккал, Б - 2. Ж - 0.3. У. - 6.2

Эдамаме - 50 г. 60 - ккал, Б - 6.1. Ж - 2.7. У. - 4.8

Стручковая фасоль - 50 г. 15 - ккал, Б - 1.2. Ж - 0.1. У. - 3.1

Авокадо - 50 г. 80 - ккал, Б - 1. Ж - 7.4. У. - 4.3

Морковь - 50 г. 20 - ккал, Б - 0.4. Ж - 0.1. У. - 4.8

Мозаика из тофу и огурца - 40 г. 35 - ккал, Б - 3.5. Ж - 1.5 У - 2

Чука - 75 г. 75 - ккал, Б - 1.5. Ж - 3.8. У. - 9

Томат - 100 г. - 18 ккал, Б - 0.6. Ж - 0.2. У - 3.9

Тофу - 40 г. 21 - ккал, Б - 3.3 Ж - 0.7 У - 0.5

Стебель сельдерея - 30 г. 4 - ккал, Б - 0.2, Ж - 0.1, У - 0.9

Овощи

Рукола - 10 г

Укроп - 3 г

Петрушка - 3 г

Айсберг - 35 г

Зеленый лук - 3 г

Листья салата - 30 г

Тыквенные семечки - 3 г

Зелень

Арахисовый соус - 40 г. 85 - ккал. Б - 4.1. Ж - 7.6. У - 2.7

Медово цитрусовый соус - 40 г. 22 - ккал. Б - 0.37. Ж. - 0.09. У. - 5.0

Дзадзики соус - 40 г. 25 - ккал Б - 3.4 г. Ж. - 1.1. У. - 1.3

Hot honey sauce - 40 г. 86 - ккал Б. - 0.08. Ж. - 0.04.  У. - 21.7

Творожный соус - 40 г. 38 - ккал. Б. - 3.4. Ж. - 2.0. У. - 1.4.

Манго мята соус - 40 г. 24 - ккал. Б. – 0.3. Ж. – 0.1. У. – 5.2.

Соевый соус - 40 г. 25 - ккал. Б. - 2.4. Ж. - 0. У. - 2.8 

Цитрусово-горчичная заправка - 30 г  20 ккал. Б - 0.6. Ж - 0.4. У - 3.5

Греческий йогурт - 40 г 25 kккал. Б - 3.5. Ж - 0.8. У - 1.0

Соус

Доп: Чечевичный хлеб - 60 г. 118 - ккал, Б - 9. Ж - 3.3. У. - 11.2

Доп: Цельнозерновой хлеб - 60 г. 113 - ккал, Б - 3.5. Ж - 1.4. У. - 22

Хлеб

Конструктор Завтраков

Конструктор Завтраков buy in  - Bowlance

Соленые сырники, королевские креветки пошированные с мягким крем-сыром, брокколи, стручковая фасоль, огурец, укроп. Вес: 288 г.&nbsp;КБЖУ&nbsp;– 340 Ккал. Б – 27.&nbsp;Ж – 15.3. У- 24.5

Соленые сырники с креветками пашот и зелёными овощами

Соленые сырники с креветками пашот и зелёными овощами buy in  - Bowlance

Соленые сырники, норвежский пошированный лосось с мягким крем-сыром, брокколи, стручковая фасоль, огурец, укроп.&nbsp; Вес:&nbsp;288 г.КБЖУ: &nbsp;– 415 Ккал. Б – 27.5.&nbsp;Ж – 23. У- 25. 4

Рукола - 10  г

Салат айсберг - 35 г

Зеленый лук - 5 г

Соленые сырники с норвежским лососем пашот и зелеными овощами

Соленые сырники с норвежским лососем пашот и зелеными овощами buy in  - Bowlance

Обожженный перец и томаты, карамелизированный лук на масле гхи, яйца, лук репчатый , крем сыр с укропом и цельнозерновой хлеб.&nbsp; Вес: 315 г.&nbsp;+ 100 г.&nbsp;хлебКБЖУ&nbsp;- 306 ккал. Б - 19.4.&nbsp;Ж - 17.8. У - 21.0.Хлеб: КБЖУ - 188 ккал. Б - 5.9. Ж - 2.4. У - 36.6.

Доп: цельнозерновой хлеб 

Шакшука с обожжённым перцем и крем-сыром

Шакшука с обожжённым перцем и крем-сыром buy in  - Bowlance

Обожженный перец и томаты, карамелизированный лук&nbsp;и жареная курица на масле гхи, яйца, лук репчатый , крем сыр с укропом и цельнозерновой хлеб.&nbsp; Вес: 384 г. + хлеб 100&nbsp;г.КБЖУ&nbsp;– 472 -Ккал. Б - 46.&nbsp;Ж - 18. У - 30.5.Хлеб: КБЖУ - 188 ккал. Б - 5.9. Ж - 2.4. У - 36.6.

Шакшука с обожжённым перцем, курицей и крем-сыром

Шакшука с обожжённым перцем, курицей и крем-сыром buy in  - Bowlance

Норвежский лосось пошированный с мягким крем-сыром, яйца, брокколи, стручковая фасоль, петрушка и цельно зерновой хлеб. Вес:&nbsp;332 г. + 100 г. хлебКБЖУ - 330 Ккал. Б – 27.&nbsp;Ж – 18.4. У- 14.Хлеб: КБЖУ - 188 ккал. Б - 5.9. Ж - 2.4. У - 36.6.

Эдамаме

Зеленая шакшука с норвежским лососем пашот и овощами

Зеленая шакшука с норвежским лососем пашот и овощами buy in  - Bowlance

Королевские креветки пошированные с мягким крем-сыром, яйца, брокколи, стручковая фасоль, петрушка и цельно зерновой хлеб. Вес: 342 г. + 100 г.&nbsp;хлебКБЖУ - 259 Ккал. Б – 29.5.&nbsp;Ж – 9. У- 14.Хлеб: КБЖУ - 188 ккал. Б - 5.9. Ж - 2.4. У - 36.6.

Зеленая шакшука с королевскими креветками пашот и овощами

Зеленая шакшука с королевскими креветками пашот и овощами buy in  - Bowlance

Авокадо с крем-сыром и укропом, тартар из норвежского лосося, омлет на масле гхи, зеленый лук и цельно зерновой хлеб. Вес: 281 г. КБЖУ - 598 Ккал. Б – 33.&nbsp;Ж – 34. У- 43

Укроп

Петрушка

Зеленый лук

Томаты черри -100 г. 18 - ккал, Б - 0.9. Ж - 0.2. У. - 3.9+4 ₾

Перец болгарский - 50 г. 14 - ккал, Б - 0.5. Ж - 0.1. У. - 3

Броколи бланшированные - 50 г. 30 - ккал, Б - 2.7. Ж - 0.4. У. - 6.3

Авокадо тост с тартаром из норвежского лосося и французским омлетом

Авокадо тост с тартаром из норвежского лосося и французским омлетом buy in  - Bowlance

Авокадо с крем-сыром и укропом, тартар из тунца, омлет на масле гхи, зеленый лук и цельно зерновой хлеб. Вес: 271 г.КБЖУ -&nbsp;510 - Ккал. Б - 32.&nbsp;Ж - 24.5. У- 42.5

Авокадо тост с тартаром из тунца и французским омлетом

Авокадо тост с тартаром из тунца и французским омлетом buy in  - Bowlance

Вес: 190 г. + 40 г. СоусКоролевская креветка, огурец, перец болгарский, морковь, листья салата, айсберг, рисовая бумага, кунжут&nbsp;КБЖУ: 184 Ккал. Б. – 15.8,. Ж. – 2.6. У. – 20.КБЖУ: 40 г (соус) – 20 Ккал.

Shrimp fresh roll 

Shrimp fresh roll  buy in  - Bowlance

Вес: 190 г. + 40 г. соусЛосось норвежский с/с, огурец, перец болгарский , морковь, листья салата, айсберг, кунжут, рисовая бумага&nbsp;КБЖУ: 237 Ккал. Б – 14.7,. Ж – 8. У. – 20.КБЖУ: 40 г (соус) – 20 Ккал.

Salmon fresh roll  

Salmon fresh roll   buy in  - Bowlance

Вес: 160 г. + 40 г. соусАвокадо, огурец, перец болгарский, морковь, лист салата, айсберг, кунжут, рисовая бумага КБЖУ: 156 Ккал. Б – 2.3,. Ж – 6.6. У. – 23.5.КБЖУ: 40 г (соус) – 20 Ккал.

Fresh roll 

Fresh roll  buy in  - Bowlance

Вес: 419 г.Кокосово-мисо бульон, курица в медово-соевом маринаде, бланшированный эдамаме, рисовая лапша, зелёный лук, яйцо КБЖУ: 406&nbsp;Ккал. Б. - 36.5,. Ж. - 11. У. - 40.

Куриное филе в медово-соевом соусе - 80 г.

Зеленый лук - 3 г.

Рисовая лапша - 100 г.

Light Tori Ramen

Light Tori Ramen buy in  - Bowlance

Вес: 393 гр.Описание: мисо паста, вакаме, тофу, рис.&nbsp;КБЖУ: 166&nbsp;Ккал. Б. – 10.8,. Ж. – 5.3. У. –20.1.&nbsp;&nbsp;

Мисо суп

Мисо суп купить в  - Bowlance

Вес: 443 гр.Описание: мисо паста, королевские креветки, вакаме, тофу, рис.&nbsp;КБЖУ: 215 Ккал. Б. – 22,. Ж. – 5.5. У. –20.

Мисо суп с королевскими креветками

Мисо суп с креветкою купить в  - Bowlance

Вес: 443 гр.Описание: мисо паста, норвежский лосось, вакаме, тофу, рис.&nbsp;КБЖУ: 265&nbsp;Ккал. Б. – 20.5,. Ж. – 12. У. –19.

Мисо суп с норвежским лососем

Мисо суп с лососем купить в  - Bowlance

Вес: 360 гр.Описание: томат, болгарский перец, йогурт, крем сыр, чечевичный хлеб&nbsp;КБЖУ: 159 ккал. Б. – 9.8,. Ж. – 7.5. У. –16.КБЖУ (хлеб): 118 ккал. Б - 9. Ж - 3.3. У. - 11.2

Томатный крем суп с чечевичным хлебом

Томатный крем суп с чечевичным хлебом купить в  - Bowlance

Вес: 305 г.Описание: тыква запеченная, морковь, крем-сыр, лук, чеснок, тыквенные семечки КБЖУ: 192 Ккал. Б. – 4.4,. Ж. – 12.8. У. –16.

Крем-суп из запеченой тыквы

Крем-суп из запеченой тыквы buy in  - Bowlance

Вес: 420 гр.Описание: айран, норвежский лосось, яйцо, картофель, огурец, укроп, зеленый лук&nbsp;КБЖУ: 245 Ккал. Б. – 18.5,. Ж. – 13. У. –13.5.

Окрошка с норвежским лососем  

Окрошка с норвежским лососем   buy in  - Bowlance

Вес: 420 гр.Описание: айран, куриное филе, яйцо, картофель, огурец, укроп, зеленый лук&nbsp;КБЖУ: 229 Ккал. Б. – 22.5,. Ж. – 9. У. –13.5.

Окрошка с курицей 

Окрошка с курицей  buy in  - Bowlance

Вес: 255 гр.куриное филе, листья салата, айсберг, рукола, огурец, томаты черри, тыквенные семечки + твороженный соус.&nbsp;КБЖУ: 218 г. (салат) –199 Ккал. Б. – 28,. Ж. – 6. У. – 7.КБЖУ: 40 г (соус) – 38 Ккал. Б. – 3.4. Ж. – 2.0. У. – 1.4.

Куриное филе обжареное - 80 г. КБЖУ - 146/24.6/3.5/0.6

Салат с курицей в лимонном соусе, мягким творогом и зеленью

Салат с курицей в лимонном соусе, мягким творогом и зеленью купить в  - Bowlance

Вес: 320 гр.тунец татаки, авокадо, листья салата, айсберг, стручк. фасоль, огурец, морковь + соус манго-мята.&nbsp;КБЖУ: 268 г. (салат) –234 Ккал. Б. – 29,. Ж. – 7. У. – 6.КБЖУ: 40 г (соус) – 24 Ккал. Б. – 0.3. Ж. – 0.1. У. – 5.2.

Салат с тунцом татаки, миксом салата и соусом на основе манго

Салат с тунцом татаки, миксом салата и соусом на основе манго купить в  - Bowlance

Вес: 220 гр.хумус, огурец, перец болгарский, морковь, сельдерей.&nbsp;КБЖУ: 159 Ккал. Б. – 9.8,. Ж. – 7.5. У. –16.

Хумус со свежими овощами

Хумус со свежими овощами купить в  - Bowlance

Вес: 210 гр.Описание: чука, лимон, кунжут + арахисовый соус&nbsp;КБЖУ: 170 г. (салат) –102&nbsp;Ккал. Б. – 1.3,. Ж. – 2.2. У. –19.КБЖУ: 40 г. (соус) – 85 Ккал. Б. – 4.1. Ж. – 7.6. У. – 2.7.

Чука салат с арахисовым соусом

Чука салат с арахисовым соусом купить в  - Bowlance

Дикий рис -100 g. КБЖУ: 101 / 4 / 0 / 21

Гарнир

Говядина tanderloin  - 65 г. 130 - ккал, Б - 21.3. Ж - 4.6. У. - 1.2

Стейк из норвежского лосося - 90 г. 170 - ккал, Б - 21. Ж - 9. У. - 0

Куриное филе запеченное - 80 г. КБЖУ 120/21.5/1.2/0.6

Куриное филе жареное - 80 г. КБЖУ - 146/24.6/3.5/0.6

Куриное бедро souvlaki - 90 г. КБЖУ - 231/25/14/0.7

Куриное филе в медово-соевом соусе - КБЖУ: 140/23/3.6/2.2

Мясо/рыба

Собери сам / BOWL BUILDER

Конструктор buy in  - Bowlance

Вес: 285 гр.Описание: греческий йогурт, пюре из свежей клубники, клубника, фисташка, чиа.&nbsp;КБЖУ: 252 Ккал. Б. – 13.2,. Ж. – 11.8. У. –22.3.

Клубничный чиа пудинг с фисташкой и йогуртом

Клубничный чик пудинг с фисташкой и йогуртом купить в  - Bowlance

Вес: 285 гр.Греческий йогурт, пюре из свежего манго, манго, фисташка, чиа&nbsp;КБЖУ: 272 Ккал. Б. – 13.3,. Ж. – 11.8. У. –26.9.

Манго чиа пудинг с фисташкой и йогуртом

Манго чиа пудинг с фисташкой и йогуртом купить в  - Bowlance

Вес: 265 гСырники с обезжиренным творогом (0%), псиллиум, рисовая мука, греческий йогурт, клубничное пюре из свежей клубники, фисташка, стевия, кокосовое масло КБЖУ: 315 Ккал. Б. – 33,. Ж. – 7.7. У. – 33.5.

HIGH-PROTEIN сырники с клетчаткой, греческим йогуртом и клубничным пюре

Сырники купить в  - Bowlance

Вес: 265 г.Сырники с обезжиренным творогом (0%), псиллиум, рисовая мука, греческий йогурт, манго пюре из манго, фисташка, стевия, кокосовое масло КБЖУ: 330 Ккал. Б. – 33.5, Ж. – 7.9. У. – 37.

HIGH-PROTEIN Сырники с клетчаткой, греческим йогуртом и пюре из манго и мяты

Сырники с клетчаткой, греческим йогуртом и манго пюре buy in  - Bowlance

Десерты